Guter Schlaf ist von entscheidender Bedeutung, damit Geist und Körper mit viel Energie versorgt werden. Doch wie kannst du erkennen, ob du wirklich gut schläfst und was macht guten Schlaf eigentlich aus? Eines vorweg – Deinen Schlaf mit den Menschen um dich herum zu vergleichen macht nur wenig Sinn, denn jeder Mensch hat individuelle Schlafbedürfnisse und -gewohnheiten.
Durchschnittliche brauchen Erwachsene zwischen sieben und neun Stunden Schlaf. Die Schlafdauer kann nach Alter und persönlichem Empfinden variieren. Menschen, die beispielsweise Schichtarbeiter sind und auch tagsüber schlafen, wachen oft nach weniger als sieben Stunden auf. Das liegt nicht daran, dass sie weniger Schlaf brauchen. Es ist Tagsüber für die meisten Menschen sehr schwer, einen gesunden und erholsamen Schlaf zu bekommen.
Du findest hier einige Angaben, an denen du erkennen kannst, ob dein Schlaf gesund und erholsamen ist:
- Du fühlst dich nach deinem Schlaf fit und erfrischt und bist voller Tatendrang
- Du fühlst dich wach und hast das Gefühl, den ganzen Tag lang produktiv sein zu können
- Zum Einschlafen brauchst du ca. 15-20 Minuten
- Während deiner Schlafenszeit hast du keine langen Wachphasen
- Deine regelmäßige Schlafenszeit beträgt sieben bis neun Stunden
- Dein Schlaf beinhaltet natürliche Verhaltensweisen – das heißt, dass du keine Ruhelosigkeit, Atempausen oder ein Verhalten wie Schnarchen bemerkst
Sollten die Angaben auf dich zutreffen, dürfen wir dir unsere Gratulation aussprechen – Dein Schlaf ist gesund und erholsam! Wenn dies nicht der Fall ist, haben wir in den folgenden Beiträgen einige Informationen für dich, dein Schlafverhalten nachhaltig zu verbessern:
Tipps für deine perfekte Schlafenszeit
Durchschlafprobleme: Was kann man dagegen tun?
Schlaf nachholen: Wie und warum? Wir klären auf!
Schlaf-Tipps: Pflanzen im Schlafzimmer
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