Zu viel, oder zu wenig Schlaf – beides bringt Risiken mit sich…
Im Schlaf entsteht ein kuscheliges, vertrautes Gefühl. Oft kommt es vor, dass wir am liebsten einfach liegen bleiben und weiter schlafen wollen. Auf der Gegenseite kennen die Partymäuse oder Eltern unter uns auch, wie es ist eine kurze Nacht zu haben.
Studien belegen, dass sich diese beiden Extreme auf die Gesundheit auswirken können. Wir zeigen Dir welche Risiken ein zu langer oder zu kurzer Schlaf mit sich bringt.
Zu viel Schlaf…
… erhöht das Risiko an Diabetes Typ 2 zu erkranken,
… kann die Wahrscheinlichkeit auf eine Depression erhöhen und depressive Krankheiten verstärken.
Zu wenig Schlaf…
… verringert die Gedächtnisleistung: macht also dumm,
… kann zu Übergewicht führen,
… kann zu schlechten Blutzuckerwerten und schlechter Reaktionsfähigkeit führen.
Menschen, die zu viel, oder zu wenig schlafen haben im Vergleich zu „Normalschläfern“ sogar eine erhöhte Sterberate!
durchschnittliche optimale Schlafdauer nach Alter
0-3 Monate: 14-17 Stunden
4-11 Monate: 12-15 Stunden
1-2 Jahre 11-14 Stunden
3-5 Jahre: 10-13 Stunden
6-13 Jahre: 9-11 Stunden
14-17 Jahre: 8-10 Stunden
18-25 Jahre: 7-9 Stunden
26-64 Jahre: 7-9 Stunden
65 plus: 7-8 Stunden
Du kannst also sehen, dass Du weniger Schlaf brauchst, je älter Du wirst.
Diese Angaben sind jedoch nur Anhaltspunkte, denn Deine persönliche optimale Schlafdauer ist von vielen Faktoren abhängig wie z.B. von Deinem allgemeinen Lebensstil.
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