Paradies Betten Bettwaren mit Herz

Gesunder Schlaf trotz Hitze

August 2018

Diese sechs Tipps helfen dabei, auch bei warmen Temperaturen gut einzuschlafen!

Die momentane Hitzewelle macht einigen unter uns schwer zu schaffen. Normalerweise sollte die Schlafzimmertemperatur nicht mehr als 21 Grad betragen, doch das ist zurzeit bei den meisten nicht möglich und führt dazu, dass sich die Einschlafphase deutlich verlängert und man Schlafprobleme bekommt. Mit den nachfolgenden sechs Tipps lässt es sich jedoch auch in heißen Nächten angenehm Schlafen.

1. Lauwarm Duschen vor dem Schlafengehen

Zur Abkühlung kann man vor dem Schlafengehen eine lauwarme Dusche und sich anschließend nicht komplett abtrocknen. So verdunstet das Wasser auf der Haut und entzieht dem Körper Wärme.

2. Schlafzimmer kühl halten

Die Fenster im Schlafzimmer sollten über Nacht geschlossen bleiben und die Rollläden oder Vorhänge zugezogen werden.

3. Schlafanzug in den Kühlschrank legen

Ein luftiger Schlafanzug aus Naturfasern wie z.B. Baumwolle kann Schweiß während des Schlafes aufnehmen und sorgt so für ein höheres Wohlbefinden. Wer vor dem Schlafengehen eine Abkühlung möchte, kann den Schlafanzug zwei Stunden vorher in den Kühlschrank legen und hat so einen Kühl-Effekt.

4. Kaltflasche mit ans Bett

Die klassische Wärmeflasche für den Winter kann auch im Sommer genutzt werden. Einfach mit kaltem Wasser befüllen und mit ans Bett nehmen.

5. Richtig essen

Die richtige Ernährung ist bei warmen Temperaturen äußerst wichtig. Das warme Wetter sorgt dafür, dass wir mittags weniger Hunger haben und abends dafür umso mehr. Hier ist es wichtig, nicht so fettig zu essen, denn ansonsten wälzt man sich wenig später verzweifelt auf der Matratze um einzuschlafen. Hier empfehlen sich leichte Speisen mit Fisch, Gemüse oder fettarmen Steak und dazu ein Salat.

6. „Keep Cool“

Wer sich selbst Druck macht beim Einschlafen, der wird es besonders schwer haben. Nur wer entspannt an die Sache herangeht, schläft auch leichter ein.

 

Ebenfalls förderlich bei warmen Temperaturen: Unsere Bettdecke COOL COMFORT-LIGHT mit aktiv kühlender Textilfaser.