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Powernapping – erhöhe Deine Leistungsfähigkeit!

Februar 2018

Powernapping – durch den Kurzschlaf zu neuer Energie!

Der Alltag in unserer heutigen Leistungsgesellschaft verlangt uns einiges ab. Wo wir morgens noch konzentriert sind, wird bei fortschreiten des Tages alles immer anstrengender. Mögliche Folgen sind Unproduktivität sowie eine Stresshormon-Produktivität. Der sogenannte Powernap ist ein 15 bis 20 Minuten langer Schlaf der dazu beiträgt, die „zweite Halbzeit“ des Tages wieder gestärkt und fit zu bestreiten.
Mit Powenapping soll die Leistungsfähigkeit wieder erhöht werden. Der Kurzschlaf dient als Energielieferant des Körpers und steigert sowohl die geistigen, als auch motorischen Fähigkeiten. Weitere Ziele von Powernapping sind das Konzentrationsvermögen und den Wachheitsgrad zu erhöhen. Außerdem macht Powernapping gute Laune. Das liegt am Serotonin, ein Hormon im Blut, das beim Schlafen ausgeschüttet wird und für gute Stimmung sorgt.
Einen guten Beweis für die erfolgreiche Anwendung von Powernapping liefert eine Studie der NASA. Sie belegt, dass durch den Kurzschlaf die Reaktion um bis zu 16 Prozent schneller wird. Außerdem werden Aufmerksamkeitsausfälle um bis zu 34 Prozent verringert.

Praxisbeispiel Powernapping

Eine Methode für das richtige Powernapping ist der Schlüsselschlaf. Man legt sich den Schlüssel so in die Hand, dass er auf den Boden fällt sobald er losgelassen wird. Wenn man in die Tiefschlafphase verfällt, entspannt sich die Muskulatur und die Hand wird geöffnet. Der Schlüssel fällt auf den Boden und man wird wach.


Fact:
In China haben Arbeitnehmer ein Recht auf Powernapping. Hierfür darf sogar die Arbeit unterbrochen werden.